kreatyna odżywki

Jaka waszym zdaniem jest najskuteczniejsza odzywka jakosc (przyrosty masy, sily)/cena ?? (nr 1 napewno bedzie kreatyna ( i jej odmiany) a jakie sa inne poronywalne odzywki l-glutamina, HMB ?? ) Prosze znawcow o wypowiadanie sie :)

[...] sa mi potrzebne aby powiekszyc mase ciala. waze 74 kg przy 175 cm wzrostu cwicze ok 1,5 roku z przerwa 3 miesieczna. Zaznaczam ze do tej diety chce dorzucic suplementy wiec odrzuce cos z jedzenia ( myslalem o carbo + zma + kreatyna). treningi bede mial w pon.srode.piatek. godziny sa rózne dlatego posiłki nie maja godzin. prosze o odpowiedzi elo

witam...zakupiłem mały zestaw i proszę o pomoc: - Gainer Vitalmax 4,5kg (27%białko), - BCAA z Glutamina, - Kreatyna 500g Universal, - ZMA, - SchockTherapy (przedtreningówka). Pracuję na 2 zmiany wiec roznie z regularnym przyjmowaniem (siłownia 3-4 dni tygodniowo) ale jak to brac i kiedy i co z czym łączyć ? :) Brałem różne odżywki w życiu już ale [...]

[...] zabyt duża masa bedzie mnie spowolniała i to co juz wytrenowałem w małej mierze strace i bedę musiał znowu to wytrenować!!! !!!"Z góry wielkie dzięki"!!! P.S. jeżeli kreatyna to prosze niepisać monohondrat!!! Niewiem czy był juz taki temat, a jeżeli jeszcze go niebyło to myśle że pomoże dużo ludziom bo sam znam biegaczy którzy szukaja [...]

[...] zabyt duża masa bedzie mnie spowolniała i to co juz wytrenowałem w małej mierze strace i bedę musiał znowu to wytrenować!!! !!!"Z góry wielkie dzięki"!!! P.S. jeżeli kreatyna to prosze niepisać monohondrat!!! Niewiem czy był juz taki temat, a jeżeli jeszcze go niebyło to myśle że pomoże dużo ludziom bo sam znam biegaczy którzy szukaja [...]

[...] Chcę brac z odżywki wraz z dobrze ułożoną dietą,zacząć od stycznia. I tak następująco zapytam sie czy taka kombinacja odzywek moze byc.. Caly styczen na poczatek kreatyna w blistrach olimpa..następnie pol miesiaca przerwy i CM3 jabłczan kreatyny połączony z HMB..i kolejne pol miesiaca przerwy i NitrobolonII ..na sam koniec dobry [...]

Mam odżywki: kreatyne (trec), carbo (olimp) i system proein 80. Mam zamiar zastosować trenind "HST" ale jak do tego treningu mam stosować te suple?? Kreatyna i carbo po treningu, a białko na noc, ale nie wiem szczegółów co i jak ?

Witam mam pytanko rano na czczo przed śniadaniem najpierw łykać odżywki w tabletkach takie jak HMB, Kreatyna a półgodziny później białko serwetkowe czy na odwrót. A drugie pytanie dotyczy sytuacji przed snem. Bo na noc biorę Tribulusa i ZMA oraz białko kazeinę i też nie wiem czy najpierw brać tabletki a pół godziny później białko czy na odwrót. Bo [...]

Pytanie do wszystkich ale głownie do Sonbatego jezli sie znacie na tym jakie odzywki dla mnie byłyby najlepsze,mam 6 razy w tygodniu trening po około póltorej godziny mam juz profi whey mass odżywke ale teraz chciałbym jeszcze kupic Hmb tylko jakie i czy to jest dobry wybur dla mnie.Może połaczyc to jeszcze z kreatyną?

[...] bialkowa lub nie brac aminokwasow w tym samym czasie co odzywke itp.Daloby sie zebrac cos takiego na jedna kupe i napisac czego z czym nie laczyc?Chodzi mi o najpopularniejsze suplementy typu kreatyna,aminokwasy,odzywki wszelakiej masci,glutamina itp,itd.Wydaje mi sie ze cos takiego juz bylo ale nie moge tego nigdzie znalezc... Pozdrawiam!

[...] pojęcia co ze sobą teraz zrobić… A mianowicie ćwiczę już ok. 18 miesięcy, rzadnej regularności, rzadnej konksekfencji w działaniu, odżywki już po 3 miesiącach cwiczeń (typu kreatyna, bcaa, glutamina , glucosamina, białko). Zero diety jem co popadnie, brak systematyczności …. Jakoś tam wyglądam ale … Dodam że kończę teraz brać kreatynę, cały czas [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA:102 KG 3 .WZROST:190cm 4 .WYMIARY: >Patrz Zdjęcia< 5 .STAZ NA SILOWNI:1 Miesiąc 6 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne , od 2 tyg. (Thermo Crush oraz przez 1 tydzien Kreatyna Monohydrat z dextrozą ) 7.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie(gruby) 10 .WYNIKI SILOWE -Klata:20 -Przysiad:15 11 . Czy masz [...]

Witam, mój staż to już prawie 2 lata. Jednak nadal potrzeba mi masy :) Jeżeli chodzi o wszelkie odżywki to do tej pory raczej ich unikałem, jechałem prawie tylko na diecie. Tym razem będę ćwiczył z dietą, białkiem, kreatyną i może czymś jeszcze ale o to zapytam w innym dziale. Chciałem zapytać jaki plan byście mi polecili? FBW, SPLIT? Mam również [...]

[...] tyg i zlapala mnie choroba. Mam wysoka goraczke, kaszel i jestem mocno oslabiony. Mysle ze potrwa to najwyzej kilka dni. Dzis rano nie wzialem kreatyny na czczo, czytalem ze kreatyna wyplukuje wit C i jest niewskazane aby brac odzywki w czasie choroby ale w sumie nie wiem. Prosze o odpowiedzi a i czy jesli mialbym nadal brac to czy dzis wziac [...]

Witam mam kupione oddzielenie dwie odżywki Beta Alanina ostrovit i Kreatyna z tauryna Ostrovit ...Beta biorę juz od ok 4 tyg. i szykuje się do zaczęcia Kreatyny...czy jeżeli mam dwa oddzielne opakowania Beta i K ...czy to będzie problem w przyjmowaniu ...a moze mogę zmieszać w jednym bidonie te dwa suple i razem to wypić :\ dziekuje za info pzdr ! [...]

[...] ćwiczeń w domu np po trenigu piłkarskimRaz w tygodniu mam mozilwosc isc na silownie przed trenigiem piłkarskim i wtedy jakie partie robić. Czy odżywki gainer oraz zwykła kreatyna wystarczy ? Interesuje mnei masa/ siła bardziej masa. Można dobrze połączyć trenigi na siwloni z trenigami sprawnosciowymi, aby masa wzrastała Za odpowiedzi z góry [...]

[...] 1(monohydrate classicVitalmax) 2. Crevolution(biogenix) Dodatki: Glutamina (olimp) Dextro juice (olimp) Tauryne (trec) pytanie moje brzmi jak to połączyć wiem ze lepsza kreatyna jest w punkcie 2 i czy pozostałe odzywki sie nie będą pokrywac; jak zaczne je brac na raz do owej kreatyny. Oczywiscie trening musi dotyczy masy. Z góry wielkie [...]

CZy odżywki (np. typu carbo albo jakieś odżwyki wysokobiałkowe) & syplementy np. kreatyna, HMB ...są dozwolone w sporcie? Czy to jest legalne? Poziom kreatyny we krwi wzrasta biorąc ten suplement czyli można łatwo wykryć czy ktoś bierze czy nie!Czy to jest legalne???

[...] bo ćwiczę od 2 lat i się zatrzymałem przy wadze 75kg biorąc 110 na klate i szukam innowacji a nie chce brać sie za odżywki a nawet nie wiem od jakich zacząc . zmieniałem trening ale nigdy nie mieszałem z hybrydą a co do odżywek podobno opłaca się tylko kreatyna i białko,ale że nie brałem nigdy niczego co polecacie? .Z góry dzięki za rade

[...] mam 16 lat ćwicze ok. 2lat tak z przerwami troche na siłowni troche z własną masą ciała . Ćwicze miesiąc z własną masą ciała i chciałbym zacząć brać odżywki typu gainer, kreatyna . Chciałbym zbudować mase mięśniową. Potrzebuj plan na masę mięśnową w połączeniu z ćwiczeniami z własną masą mieśnową i z ćwiczeniami ze sztangielkami (posiadam w [...]